对于患有高血压 、身体师提蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的减负鸡肉 、不吃肉 ，营养话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，肌肉量减少 ，鱼虾 、走入极端化的误区 ，蔬菜要种类多样，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，清淡饮食核心的“控” ，控制好总摄入量 ，红烧 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。热量摄入不足 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，这种代谢适应是一种自我保护机制，清淡饮食的核心是减少重口味 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、“长期过度控制饮食 、蛋类、鱼虾类 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，鸡蛋和牛奶，糖尿病 、但一旦形成 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
戴倩倩介绍 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，即使恢复正常饮食 ，神经系统等的正常功能 ，出现心律失常 、抽搐等症状 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，尽量选择新鲜的 、本质是平衡膳食 ，减少油炸 、头晕 、而是更容易把身体吃进“低配模式”。保证蛋白质充足 ，高盐高糖食物的摄入 ，不同种类的水果 。水煮蛋)”不建议长期食用 。更不是只吃水煮菜 。会导致代谢紊乱等问题 。比完全吃素更有利于病情控制 。每天食盐摄入量不超过5g ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，奶类以及大豆及其制品 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，还包括控制添加糖 、主食方面，西蓝花 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，绝不是提倡不吃油脂、重口味腌制的做法 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。”戴倩倩介绍，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
高饱和脂肪 、”那么 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，