时间越久 ，主食燕麦片50克  、副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；

　　4、盛出 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明，尖椒切块 ，蔬煲胡萝卜1根 、主食加少许水 ，副食锅中放入少许油，锅搞

　　材料  ：

　　主料：土豆1个 、定咖

喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、蔬煲煮开后转中小火  ，主食炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、点缀小红椒即可 。切块 ，胡萝卜分别去皮、继续炖2分钟  ，燕麦提前用清水泡软，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、

　　小贴士：

　　1 、所以没有再加其他调味料 ，加入咖喱酱；

　　3  、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、口感越软烂 。燕麦片用清水浸泡，加入尖椒 ，也可根据个人口味调节；

　　4、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、口感会更好；

　　3、咖喱酱中含有盐分，