大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果更有助于睡眠 。有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，是水果失眠者食用之佳品 。故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。生津液”的作用 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
此外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。所以常吃苹果有利于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，治虚寒咳嗽”之功效 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、具有安神睡眠之功效 ，除采取其他的措施以外 ，
对于失眠 、荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，吃些核桃是有助于安眠的 。莲子具有补益脾胃 、养心安神之作用 ，除采取其他的措施以外 ，