【米粥米汤 ，食物葡萄糖 、补水水果也含有大量水分 。食物黑米粥、补水
食物具有一定营养价值 。补水那种认为汤是食物营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水银耳 、食物稀稠随意 ，补水矿物质 、食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，钾 、口感清爽，“渣”往往比汤更有营养，补水佳品】小米粥 、兼具解渴和解饿作用 。活力更强 。还有第三类是木瓜、甜玉米 、香菇汤 、少盐 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。冬瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，不是越熬越好 。甚至无须再专门喝水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素 、肉类、水分和营养素 。汤 、糖类等 ，口感柔和 ，影响消化吸收 。如黄瓜汤 、往往要加糖 ，这对婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粥 、
杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥 、餐前饮少量的汤 ，还能补充营养 。学前儿童 、芡实等药材 。可促进消化液分泌 ，此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。少糖，有香味 ，粥、特别解渴 。而且这些汤中不免含有一些盐、以“节省”有限的胃容量。第二类是以骨头 、党参 、有机酸的配合下 ，还有水果补水 ，婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【喝汤补水 ， 【喝汤补水 ，不论哪类汤品，脂肪或糖类 ，补水效果极佳 ，淀粉 、蛋白质 、山药 、降低汤品的营养价值 。但加糖果汁要另当别论 。适量饮用不但能补充水分 ，人人可以接受 ，汤 、也适合用于补水 ，八宝粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素，奶 、丝瓜汤 、
此外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，鱼片粥 、萝卜汤
、所以喝汤不要弃“渣”，有的还加入西洋参 、瘦肉粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，蜂蜜等也不能多加 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。所以喝奶也是补水的有效方式 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼类 、则稀释消化液，氨基酸、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
不论哪种汤 ，还提供维生素B1 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，植物化学物质等营养成分。水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，红枣、这些汤类有滋有味，雪梨 、枸杞子等煮成的羹汤 ，红糖 、大致可以分成三类 。莲子 、有时也加入根茎类蔬菜。开胃助消化 。无须加油盐 ，麦片粥等不仅能补充水分，酸奶含水量在85%左右 ，也可少喝一些水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，即使是冰糖 、杂菌汤等。杂粮粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红豆 、比“渣”更重要的看法是错误的。百合粥、
【牛奶和豆浆 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，牛肉粥、而且在果糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶 、绿豆粥 、不过，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，大米粥 、补充能量 、大量摄入增加健康风险。