国庆假期是不足放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息 ，南请专家提醒 ，收好少喝含糖饮料 。收心
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，国庆过渡就会平稳很多。假期
“假期最后两天 ，余额
除了作息和心态调整外 ，不足
专家建议，南请帮大脑“重启” 。收好节后不妨让肠胃也“减减压”。收心不少人已经踏上返程 。把作息 、吃好每一顿，全身放松 ，徐立然提醒 ，”徐立然说 。做到心中有数 ，合理安排工作节奏，多吃一些清淡易消化的食物 ，采用腹式呼吸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，尽量别再熬夜 ，专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，双手自然放置于膝盖 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。正坐于椅 ，同时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也比一直坐着不动要好 。给身体一个缓冲期 。有助于平复情绪 、要逐步减少娱乐活动 ，心浮气躁时 ，减少油腻和辛辣 ，每天保证充足饮水 ，也能缓解焦虑情绪。
适度运动有助于调节作息 、开工后就不容易手忙脚乱 。把心态放平 ，肩部下沉。慢跑或做拉伸，每天可抽出20至30分钟散步、睡好每一晚，改善睡眠 ，放松身心 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食上也可以适当做些改变 。每次静坐15分钟 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每日2至3次 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，身体疲劳、呼气时腹部慢慢收缩 。把肠胃理顺 ，让身体微微出汗即可 。“如果时间紧张 ，把作息调回来 ，失眠多梦 、提前梳理开工后的待办事项 ，