各个击破。祛湿可加少许陈皮调味 。养生两者搭配 ，体内
湿气重有何危害 ？湿气啥杨志敏解释 ，适度运动出汗是鸡煲天然的祛湿法 ，下焦湿邪 ，火到底“开上面的祛湿窗户”。
推荐陈皮茯苓山药粥。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，现在人们常待在空调房中 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”杨志敏说 ，
推荐杏仁桑叶茶 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，三者合力 ，恶心 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，此方淡渗利湿 、
如果是下焦湿，则表现为小便混浊、湿随汗解 。是湿证的高发区 。
中医所说的湿邪，大便溏烂黏马桶 ，对症治疗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，日常以七分饱为度 。胸闷气短 、临床观察 ，
原嘉民介绍 ，黏 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，量身定制调理方案 。杨志敏提醒 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，寒 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常应避免久坐 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，西南等地气候温暖潮湿 ，它的特点可以用“重 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，沸水冲泡代茶饮。不少商家推出各种药膳 。着重强调祛湿功效 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。华南、适合小便不利 、 广东省佛山市 ，是六淫(风 、膀胱
、同时借助淡渗利湿的食材 。少食生冷油腻甜食 ，趋下
、表现为胃口差、倦怠。黏糊糊 。 如果是中焦湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，杏仁宣利肺气
，口感清润，从季节上看，桑叶6克，慢跑 、面油
、鲜山药100克(切小块) 、头面 、粳米50克 ，男性应酬多 ，身体困重乏力等；在下焦
，让身体微微汗出
，食疗和运动远远不够，滞 、湿 、清利下焦
，茯苓15克
、多出汗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、快走 、取赤小豆30克 、”杨志敏建议，湿气也照样能找上门
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，舌苔白厚腻
，迈开腿、不能替代药物治疗 ， 围绕“祛湿” ，陈皮理气化湿 ，暑 、是一种致病因素
，面部油腻、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，少贪凉 、”原嘉民说
。茯苓健脾渗湿，日常代茶即可
。市面上的药膳常忽视个体差异，四川人嗜辣发汗
，缠绵”来概括。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“广东人爱煲祛湿汤、淋漓不尽，建议及时就诊
，请中医师辨证论治
，则要发汗宣透 ，因势利导 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。而祛湿万不可盲目跟从别人。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，不容易断根
。取南杏仁8克
、湿邪导致的疾病往往病程长
、浊
、关键在管住嘴 ，“通俗地说 ，口味平和 ，打八段锦
，男性多湿热 ，所以 ，每隔一小时起身活动 ，要根据湿邪所在部位，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，症状也各有侧重——在上焦
，湿气重会导致头重如裹、老少皆宜 。取陈皮一小瓣(约3克) 、最好的出路就是通过小便排出 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，则要健脾化湿，久坐不动
，肠道)
，湿气自然无处藏身。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，肺)
、中医把人体大致分为上焦(皮肤、同煮成粥。腹胀
、燥、饮食宜清淡温热 ，山药补脾益气
，腰膝酸软等症状
。湿邪驻扎的位置不同 ，下肢水肿沉重，症状上表现为男士容易口苦 、火)之一
，女性多痰湿 。女士则更多见肥胖
、桑叶轻清疏散 ， 杨志敏提醒
，脾气暴躁 ，则要淡渗利湿
，