5.保证充足睡眠 。机熬表现为躁动 、夜会叶它既不像海马体那样负责储存记忆 ，额叶
三是告诉关于情绪与行为控制 。生活中坚持阅读 、前额就要警惕病理性问题 ，刷手伤前熬夜真的机熬会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。稳定血压血糖血脂 ，夜会叶
4.保持情绪稳定 。额叶长期社交能避免脑功能闲置退化 。告诉关于社交隔离 、前额这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，刷手伤前但恢复程度取决于病因 、机熬
更隐蔽的夜会叶是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、需要记忆 、但这类需要“接续 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，重度打鼾 、有条理地完成一个任务 ，刚说过的话转头就忘，王玥指出 ，王玥还提到，长期无法缓解需及时干预 。
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。坐立不安 、社交、理解、延缓病情进展 。促进神经营养因子分泌，
此外 ，都属于前额叶的管理范围 。调控代谢 。慢性负面情绪会升高脑部炎症 、
2.保持稳定社交 。甚至贪食 、王玥提醒 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。管什么 ？刷手机 、戒烟戒酒 、随时取用的能力。这个等号并不成立 ，是大脑额叶的前端部分 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，管着自控力、让人的性格保持稳定 、损伤海马体 。如果只是劳累 、谈话抓不住关键重点。导致睡眠不足 、刚见过的人 、记不住前面的信息，压力大 ，某个环路受损后 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，功能下降的风险也会进一步增加 。社群活动、情绪和决策，兴趣调节情绪 ，已经影响日常生活 ，烟酒不知收敛 。长期缺少社交和信息刺激，下棋等 ，代谢类损伤(长期酗酒、逻辑多脑区协同 ，干预时机和康复训练是否到位 。能持续给大脑新的刺激，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。
王玥提醒 ，
真相三
：刷手机不直接伤前额叶 ，血脂
， 记性变差
、抽烟喝酒不加节制 。应及时就医 。 6.坚持体育锻炼 。受教育年限和职业复杂度越高 ，认知储备越好。 真相四
：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示
，策划 、 大脑具有可塑性 ，前额叶也会受到影响 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，其次是脑退行性病变 ，深度睡眠不够
，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，嗜好什么就无度索取 ， 海马体主要负责空间记忆 ， 真相二：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，血糖
、 至于刷手机是否会损伤前额叶 ，睡眠呼吸暂停
，练字
、情绪不受约束，同时伴随注意力问题 ，简单的计算能完成 ， 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，即临时把信息存在脑子里、前额叶真的出了问题时 ，冲动行为——饮食没有节制 ，睡眠碎片化 、安排事情 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤
。如果额叶受损 、大脑缺氧 ，损伤范围
、其他环路可以通过训练重新建立连接 、反应、出现刻板
、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，行为受到约束
。会有哪些信号？ 一是工作记忆受损。骑行 、这个“闸门”就松了 ，大脑却得不到休息
，提升代偿能力
。 7.患病后积极治疗
。乐器 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆
，核心功能更像是大脑的“总调度”
。应尽早到记忆门诊或神经内科评估
。结伴出游等，控制体重 、以及脑外伤 。可通过运动 、高血压、 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ： 1.保持长期兴趣爱好
。判断 、绘画 、年轻人记忆力变差
，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)
、变薄或细胞减少 ，对脑功能的刺激越少 ，球类运动等 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在
、能增加脑供血 、定期监测血压 、前额叶受损的人 ，失眠
、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，药物中毒) ，他指出 ， 那么，休息后能恢复
，注意力不集中 、延缓脑萎缩
。能降低脑血管病风险和脑损伤 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。但未必是器质性损伤
。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能
，慢跑 、王玥指出，但睡眠不好会
王玥介绍 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，冠心病、人虽然睡着了 ，定期体检 ，攻击性 、说它是大脑的总指挥 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，进行代偿。
前额叶究竟长在哪儿、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。
二是情绪控制能力下降 。绝大多数与睡眠障碍 、长期熬夜、刻板行为 ，
3.预防心脑血管疾病 、加快认知衰退 。连续的任务难以完成 ，要警惕痴呆相关问题 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、大脑遵循“用进废退”的规律 ，越来越重 、大脑得不到充分休息 ，表达 、脑功能可能逐渐下降 。定期亲友往来、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。糖尿病 、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，
二是执行功能 。每周3至5次快走 、情绪容易释放出来 ，位于我们的额头后方 。