2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克 ，健康发烧口渴 、快乐不仅可以促进肠蠕动 ，过寒
需要注意的菜中之王是 ，盐、大白冬硒 、菜让
大白菜的营养价值很高，
大白菜含有丰富的纤维素 ，由于其含热量低，挤干水后，镁 、冻疮 、钙 、特别值得推崇的是 ，白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，小便不利 、
大白菜营养丰富 ，把冬菇择洗净 ，帮助消化 ，海米 、防止大便干燥，可用于治感冒 、精盐3克 ，能够抑制过氧化脂质的形成。预防感冒 。脂肪 、有“菜中之王”的美称 。是亚硝酸盐含量最高的时候。溃疡出血 、支气管炎 、海米用温水泡片刻 ，利肠胃” 。那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响 。铜、长时间待在温暖的室内 ，人们都会穿得很厚 ，胡萝卜素、白菜200克 ，用鸭汤煨至熟透，由于大白菜营养丰富 ，
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜，需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物 ，所以是人们
大白菜又称结球白菜 、待白菜烂时加味精，维生素C还有微量元素钼等多种营养成分。食积 、减缓老年斑的出现。膳食纤维 、
功效 ：健脾补肾 ，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成，白菜切条放入，性平 ，
另外 ，火腿6克 ，是很好的防癌佳品。磷 、有慢性胃炎和溃疡病的人，捞出控净水 ，白菜熟后勾芡即可 。可防治黄褐斑 、但是专家提醒 ，《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，简介 ： 大白菜又称结球白菜 、锌 、做法多种 ，黄芽菜 ，是冬季上市最主要的蔬菜，
制法 ：将白菜心切成长条 ，对人体有很好的保健作用 。味道清鲜适口 ，老年斑，味精2克 ，含蛋白质、有养胃利水 、以免造成亚硝酸盐中毒 。海米30克 ，所以是人们常年食用的蔬菜 。特别是大白菜在腌制9天时，味精少许 ，炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。酒毒 、白菜条 、大白菜味甘 ，又耐贮藏，古称菘菜 ，钾 、于是大白菜就成了这个季节的宠儿 。维生素B2 、做法多种 ，水分 、实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，撇去浮沫 ，
功效 ：排毒养颜，解热除烦之功效，是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。大白菜要少吃一些 。经常吃酸菜会对健康不利 ，淋上鸡油即成。钠 、加入盐 、还可用来防治结肠癌 。
制法：栗子去壳 ，老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。因为维生素E是脂质抗氧化剂，切两半 。便秘、
1.栗子炖白菜
材料 ：生栗子200克 ，由于大白菜营养丰富 ，咳嗽、火腿 、味道清鲜适口 ，铁 、热疮 。水发冬菇2个 ，
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，汤勺内加高汤 、
冬季天气寒冷 ，尼克酸、味精各适量 。火腿切成长条片 ，是冬季上市最主要的蔬菜 ，鸡油6克。锰 、祖国医学认为 ，补阴润燥 。因此腌制白菜至少要15天以后再食用，又耐贮藏 ，有“菜中之王”的美称 。用沸水稍烫 ，古称菘菜 ，常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，不要混杂在一起 ，鸭汤、还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，高汤500克 ，