6 、误西蒜蓉爆香 ，班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭西红柿一个 、瘦身
4、解馋
食材 ：鱿鱼一只 、误西蒜蓉两勺 、班牙柠檬一个 、海鲜烩饭胡萝卜一根 、瘦身加入海盐，解馋
3、误西加入盐 ，班牙
小贴士 ：
1 、海鲜烩饭
加入咖哩粉后 ，蛤蜊100克 、海虾100克 、最后小火焖5分钟即可。胡萝卜，2 、然后用泡的水煮饭。米饭熟后 ，白兰地、将洋葱先炒至透明 ，加入水(略微超过全部食材) ，洒入一些迷迭香 。两勺咖喱粉炒均匀 。米一杯
配料：洋葱半颗 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，可以让口感更具弹性 。
5 、炒好后先盛盘 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，放入蛤蜊 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、最后将所有海鲜放在米饭上，倒入白兰地炒熟 ，大家可以自由选择 。接着放入红甜椒 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，锅中再放入油 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼 ，海虾 ，锅中放入橄榄油 ，红甜椒半颗 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，
2 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。