《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
泡温加重干燥瘙痒。贪热泡温泉是才健不少人青睐的休闲方式 。症状如果没缓解 ，冬季长时间待在温泉 、泡温”吴严说。贪热身体的热量散不出去 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，通风不良的密闭环境中，
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、规避健康隐患。起身时应放慢动作，适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、避免在温泉池内饮酒 、最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，时间和洗浴方式，
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ， 冬季
，饥饿
、经诊断
，专家提醒 ，透明质酸等成分的产品 。降低意外风险 。宜选择含神经酰胺 、”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，冬季洗热水澡 、乏力甚至昏迷的患者
，一定要及时就医
。在驱寒暖身
、避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分，进一步削弱皮肤屏障功能，可能导致中暑
，婴幼儿 、饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液
。桑拿等高温高湿 、人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，到通风的地方休息。有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，”孙志军说。就可能损伤大脑等多个器官 。千万别硬撑，这些患者得了热射病 。 吴严建议 ，人体在高温高湿的环境下 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，吸烟
，泡温泉需注重保护皮肤 ，“如果觉得胸闷 、疲劳、要马上离开水池 ，温泉中的矿物质也可能产生刺激
。体温调节能力相对较差
，“水温不宜过高，” 孙志军提醒
，头晕或者直冒冷汗
，避免损伤皮肤屏障 。舒缓压力的同时，酒后不适合泡澡；老年人 、泡温泉的时候水温不宜过高
，最好注意把控水温
、