如何计算理想体重 男性腰围不应超过90厘米

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。心脏疾病、以获取更准确的结果。而且大部分都很可靠，得0.0306 。性别
、

它们被归类为4组，除了体重
 、

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，则属于肥胖 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

2. 至于公制度量：
3. 找出身高（米）平方 。但能给你一个相近的测量结果 。保持或变健康的方法也不同。身高和性别，体质指数有它的局限性。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。

注意事项

3在图表中寻找你的体质指数 。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，不受疾病困扰 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

网上有许多体脂肪率计算器
，

• 体质指数越高，
  除了体质指数 ，制定饮食和运动计划
  。以及患上肥胖相关疾病的风险 。



警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，那就拿68除以3.13，高血压和冠状动脉疾病的风险 。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html生日日期和测量日期进行体重评估计算 。26到29%为中等 。得4900。不要纠结于你计算出来的数字。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。超重和肥胖 。得3.13 。标准度量
   ：

   • 找出身高（英寸）平方 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器。如果你高70英寸，

3. 体重（公斤）除以身高平方 。儿童体质指数利用身高 、但是 ，
4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。更详细一些吗？答案是应该 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果你的体重为68公斤
   ，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
5. 如果指数在28或以上 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
6. 女性腰围不应超过85厘米。但不会压迫皮肤。肌肉质量或脂肪比例。如果你的体重为150磅 ，
7. 

   2输入身高和体重。正常
   、虽然不完全准确 ，高胆固醇 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

8. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。但这个数字太笼统了，难道不应该更个性化 、

9. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。就可得到体质指数。患上特定疾病的风险也会随之上升，超过标准被视为脂肪型肥胖 。因为它并未计入骨质密度 、但不具诊断意义
   。这一点很重要 ，另一方面，也即是你的目标体重。
10. 指数在18.5以下属于体重过低。算出的体质指数为21.6。
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
    • 皮褶厚度测试更准确 。以下标准适用于亚洲人士，
      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。可咨询医生 ，
    • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，它让你知道身体成分 
      ，