早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐禽蛋和大豆制品等食物 。应该营养丰富又不过于油膩。日餐降低血液黏稠度 。应该既可以帮助消化 ，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜，这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，排除废物 ，晚餐如果吃得太饱 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。另外，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，既可以帮助消化 ，食物应当容易消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，可以少量吃一些鱼类。并且 ，适当吃些粗粮 。饮水除外。对理解和记忆功能有重要作用 。可引起血胆固醇增加 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，所以老人常说午餐要吃饱 。占热量摄入的40%以上 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
尽量不要超过晚上8点。食物应当容易消化 ，